1000km

Mit dem heutigen 15km lauf habe ich die 1000km Hürde geknackt. Eigentlich sollte dies ja schon vergangene Woche passieren, da ich aber 3 Tage flach gelegen habe verschob sich dies ein wenig.
Noch 5 Tage bis zum Marathon. Vorbereitung ist ganz gut auch wenn mich die leichte Erkältung ein wenig zurück geworfen hat.
Die nächsten 3 tage werde ich nochmal ordentlich dran reißen um dann Freitag und Samstag den Körper ein wenig für den großen Tag zu schonen.

go Trinity go

Das Wetter sah eigentlich so gar nicht nach Radfahren aus aber immer mal wieder luckte die Sonne hervor und ich entschied mich dann doch um 14:00 Uhr zu einem kleinen Ausritt. Über Bonn und Nordbrücke Richtung Niederkassel und Porz, dann über die Panzerstrasse am Flughafen vorbei, über Troisdorf , Sankt Augustin wieder zurück. Nasse Strassen habe ich viele gesehen zu Regnen hat es aber nicht begonnen. Man muß auch mal Glück haben.
73,63 km in 2:09.42 / 34,06km/h

Generalprobe gelungen

Wie versprochen stand heute die Generalprobe für den Köln Marathon an. Bei größeren vorhaben bin ich immer vor dem Wecker wach. Um 8:45 stand ich unten vor meiner Haustüre und Startete. Zuerst meine 15km Wesselingrunde dann wieder bei mir vorbei um an der deponierten Flasche einmal die kleineren die ich dabei hatte aufzufüllen. Dann Richtung Bonn über die Nordbrücke am Rhein entlang um dann höhe Rheinaue über die Südbrücke wieder über zu wechseln. Von da ab nur noch schnurstracks gerade aus bis nach Hause.....Handesauberklatschend.....ja das war`s schon. Hat aber schon ein bisschen weh getan. Nach 43,237km und einer Zeit von 3:35.34Std war ich perfekt in der Zeit und absolvierte die Marathondistanz von 42,190km in 3:30.02Std
Unverhofft kommt oft sagt man , so geschehen am letzten Mittwoch. Ich wollte Mountainbiken und suchte über Googlemaps nach der kürzesten Strecke ins Siebengebirge da der weg am Rhein entlang zwar schön aber auch Kaugummihaft lang ist. Strecke ausgesucht und wollte die Kiste eigentlich schon wieder ausmachen als mich irgendetwas dazu verführte die ebay Kleinanzeigen seite aufzumachen. Ich tippte "Triathlonrad" ein und .....tada da war`s direkt als erstes. Das was ich haben wollte . Ein Schwarz, orange ,silbernes Giant Trinity von 2009. Wie Geil war das denn und als ich den Preis sah konnte ich das Telefon gar nicht schnell genug in die Hände bekommen.
Tja jetzt stehts hier , kleine Probefahrt von knapp 30km hab ich auch schon gemacht und wenn meine Muskeln in den Beinen morgen einigermaßen erholt sind werde ich morgen noch ein paar km abreißen.

Köln Marathon 2011 Generalprobe

Jetzt sind es noch genau drei Wochen bis zu meinem ersten Marathon. Meine Trainingsvorbereitung sind im vollem gange und ich habe mein gestecktes Trainingsziel von 1000km schon vor Augen und spätestens Ende der Woche erreicht.
Nächstes Wochenende werde ich die 42,195km in Wettkampfgeschwindigkeit komplett zur Generalprobe laufen.

lecker Rädsche

Da ich mitte letzten Jahres all meine Triathlonklamotten verkauft habe muß natürlich auch ein neues Rad her. Ich hätte da so ne idee.......

Wieder da !!!

Hallo, wie ihr sehen könnt ist mein Blog wieder Online. Hier könnt ihr in Zukunft wieder neues und interessantes über mich und meinen Sport erfahren.