August 2009

31.08.2009 22:27:18

In den letzten Tagen ein paar Lauftrainings und heute zur Abwechslung nochmal Schwimmen mit drei Einheiten von 600m , 500m , 300m.

Am Wochenende ist der letzte Triathlon für diese Saison und da werd ich`s nochmal richtig Krachen lassen.

26.06.2009 09:45:53

Nach dem vorgestrigen Wettkampf habe ich mir mal 2 Tage Trainingspause gegönnt um nochmals morgen meine Sprintform zu verbessern. Eine kurze aber äußerst schnelle Runde um`s Meindorfer Feld von knapp 5,6km in 24:47min / 4:27min/km

23.08.2009 07:27:09

Vorgestern nach Feierabend ins Freibad um noch mehr vertrauen in mich und meine Schwimmkunst zu bringen und siehe da ! die 1500m in 31:51 geschwommen. Sicherlich gibt es Leute die diese Strecke in der hälfte der Zeit schwimmen aber ich bin zum jetztigen Zeitpunkt damit zufrieden. Gestern Abend bin ich noch eine kleine Runde von knapp 5km gelaufen , das sollte vor dem heutigen Wettkampf über die Olympische Distanz reichen.Einen Wettkampfbericht gibt es heute Abend .

18.08.2009 20:30:45

Nach der bescheidenen Schwimmeinlage beim Zülpicher Triathlon heute nochmal eine länger Einheit schwimmen. Zuerst 1500 m und nach ca. 5min. Pause nochmals 700m. Der unterschied zwischen Becken und See ist schon sehr groß...viel Kopf sache.

15.08.2009 17:04:27

Lauftraining trotz großer Hitze. 10km an der Sieg entlang danach 10L Wasser gesoffen Hund.

14.08.2009 16:50:56

Endlich wieder aufs Rad. Ich hatte mir keine große Strecke vorgenommen und somit wurden es auch nur knapp 70km. Diese führten mich nach Hennef auf die Triathlonstrecke in 8Tagen.

Die Strcke führt Serpetinenartig erstmal 2km knackig Bergauf, weiter hügelig und nach einer Schussfahrt schön plan gerade aus.

Die 1.Runde fuhr ich in 32:08min die 2. in 33:46min ein Schnitt von 36,5 km/h, im Wettkampf werde ich die aber wahrscheinlich nicht so knallen.

24.08.2009 10:30:33

Es geht stramm auf den Zülpicher Triathlon zu und ich erhöhe meine Trainingsintervalle

Das Schwimmen in der offenen See macht mir schon kaum noch was aus. Besonders die orientierung habe ich geübt da hier auch die Schwimmbereiche mit weissen Bojen abgesteckt sind so wie es im Zülpicher See der Fall sein wird.

Schwimmen und Laufen stehen eigentlich täglich auf dem Programm. Laufstrecken von 10,8km , 5,9km , 10,1km ,mit Schwimmeinheiten von 20 - 35min mit und gegen die Strömung.

Ach ja ,Quallen sind echt fies.....:(

13.08.2009 21:14:20

Andere Orte an der Trainings sagt man.

In Salzhaltiger Luft zu Laufen setzt ungeahnte Kräfte frei.

In den vergangenen Tagen mehrere Lauftrainings über 5,4km , 10,8km und 18,2km.

Heute erstmalig eine längere Strecke in offener See, leichtem Wellengang ....und ordentlich Orientierungslosigkeit. Wie weit ich geschwommen bin läßt sich nur schwer sagen . Von der Zeit her zumindest ca. eine 3/4 Std in zwei Etappen.

Besonders den Geschmack des Salzwassers habe ich jetzt noch im Mund.