Oktober 2009

30.10.2009 09:57:52

Bis auf den Dienstag und Mittwoch hat sich meine Trainingsmenge nicht verringert.

Angespornt von einem Wettkampf auf meiner Sport Community 1-2-sports.com , wo ich gegen einen übermächtigen, über 70 Jahre alten Rentner, den Titel im Ergometertraining der meisten Kilometer im Oktober gewinnen möchte, darf ich keine Zeit verschenken um den Sieg zu erlangen........Luke....Ich bin den Vater......:)

Heute sind es fast 590 gefahrene Kilometer und 20km habe ich vorsprung.Vielleicht muss ich heute Abend nochmal nachlegen.

24.10.2009 21:44:06

Ich weiss schon gar nicht mehr wieviele Tage es her ist an dem ich nicht trainiert habe, ich glaube es ist der 12 oder so. Im moment läufts ganz gut so mit Laufen, auf dem Ergo oder so wie heute meinem ersten Schwimmtraining. Wer meine Seite ein wenig verfolgt, wird sich jetzt denken, hä ,das sollte doch erst am Mittwoch sein ??? aber ein spontaner Anruf von Dirk (einem der Organisatoren) heute morgen und schon durfte ich mit vielen anderen Triathleten ins kühle nass des Siegburger Oktopus Schwimmbads springen.

Ja dann erstmal einschwimmen 200m , ich dachte gleich "So jetzt ma janz locker junge , es sind noch 1 1/2 Std nicht schon beim einschwimmen die ersten Körner verschießen."

Dann gings weiter mit "Hundeschwimmen" das heißt wie ein Hund 50m das Wasser zerkratzen zum auflockern.....50m können sich echt ziehen. Nächste Einheit, einseitig ziehen das heißt auf die Seite drehen, einen Arm gestreckt lassen und nur mit den Beinen vortrieb aufnehmen. Das kannte meine Muskulatur aber auch noch nicht !!!

Es folgten noch ein paar weitere Übungen bis ich dann doch das erste mal an meine grenze stieß. 200m 3er Zug ,200m 5er Zug , und dann....200m 7er Zug. Also 3er Zug klar kein Ding, 5er Zug das wurde schon hart aber 7er Zug das war dann doch eine Hausnr. zu viel für mich. Nach 3 Bahnen 7er Zug stieß ich mich am Bahnende etwas unglücklich ab und zog mir in der linken Wade einen schönen Krampf zu.

Ich setzte erstmal aus und man riet mir die Wade erstmal heiß abzuduschen was auch gleich half. Muskulatur wieder locker und ich noch die letzte Übung mitgemacht.

So waren schnell 1 1/2 Std rum und ich hatte mein erstes Training beim SV Hellas Siegburg absolviert. Ich glaube es war eine gute entscheidung einem Verein beizutreten, das bringt mich nach vorne.

P.S. Dirk: " das biste ja direkt in der Hammergruppe geschwommen." Ach...ja???

20.10.2009 21:11:50

Gestern abend etwas mehr als 46km auf dem Ergo heute morgen mal seit langem die Siegburger runde mit knapp 10km gelaufen. Mit schön Gegenwind

und max 2 Grad..brrrrrrrr...Winter???

18.10.2009 17:16:30

Ergometertraining über 75min und 51,5km.

17.10.2009 17:27:39

Ferienzeit, Familienzeit, Schwimmen war ich mit der ganzen Bagage und hatte immer mal wieder Zeit ein paar Bahnen zu Schwimmen. Ich testete mal die Rollwende und nach 5x Verschlucken, 10x Wasser in der Nase (das zieht rein), 4x die Fersen in die Wand gehackt klappt das schon ganz gut.

Heute eine lange Einheit Ergometertraining über 70km in 1:43:44Std

14.10.2009 20:58:58

In 1:33.21 Std 60km auf dem Ergo "geradelt".

P.S. Ich brauch nen anderen Sattel....aua Popo.

13.10.2009 16:55:29

Eigentlich wollte ich heute eine große Runde Radfahren , aber nach 20km rebellierte mein Muskelkater vom Sonntag und ich brach die Runde ab.

12.10.2009 10:18:58

Gestern bei ganz leichtem Nieselregen die 15km um`s Wasserwerk gelaufen

09.10.2009 09:46:32

Das Wetter wird langsam ungemütlicher und ich verlege mein Training am heutigen morgen erst mal in den Keller und Strampel mal so 40km auf dem Ergo und knacke somit die 4000km grenze aller Trainings und Wettkampfkilometer in diesem Jahr.

07.10.2009 09:40:56

In den letzten Tagen habe ich das Training ein wenig zurück gestellt und bis auf zwei Ergo trainings von je 40km und dem heutigen 10km lauf mal ganz ruhig gemacht.