Um 10Uhr gewohnter Zeit verließ ich das Haus. Strahlender Sonnenschein und ein kräftiger gegenwind begleiteten mich rund 15km Rheinaufwärts auf der fahrt richtung Siebengebirge. Höhe Ramersdorf bog ich links ab und fuhr stetig ansteigend richtung Vinxel und Stieldorf. Oben angekommen war mir so richtig warm denn der Wind kühlte die warmen Sonnenstrahlen sehr herunter. Anschließend ging es richtung Sankt Augustin Birlinghoven wo ich es mir nicht nehmen ließ über meine alte Hausstrecke durch den Birlinghovener Nadelwald zu fahren. Diese vorderte wieder einmal volle konzentration da die strecke stark verwurzelt und tiefe Spurrillen schnell zum Sturz führen können.
Nach fast 55km MTB , sprang ich noch in meine Laufschuhe und nahm mir die 6,5km kurze Laufstrecke noch vor. Nach 2 1/2 Std auf dem Rad kommt einem das Laufen so unglaublich langsam vor, umso erstaunlicher das ich die Strecke in neuer Bestzeit lief und die alte Marke um sagenhafte 1:33min unterbot. 28:47min 4:24min/km
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