schneller als man denkt

Vergangenen Dienstag traf ich mich mit Martin, Waldemar und sechs Leuten der MTB Rheinlandbiker zu einer schönen Feierabendrunde durch den Kottenforst. Man kam so ins Gespräch , unterhielt sich über dies und das und Peter erzählte mir davon das er zum Ausgleich Klettern würde. Mein Interesse war geweckt . Er bot mir an doch einfach am nächsten Tag mit zu kommen.

Um 15:00 trafen wir uns , holten unsere Kletterausrüstung und los gings. Peter zeigte mir den 8er Sicherungsknoten und schon hing ich in der Wand. Nach 2m ließ ich mich auf Kommando einfach mal fallen um ein Gefühl dafür zu bekommen wenn man in den "Seilen hängt".
Erste Wand , mit schon einer ordentlichen Portion Respekt in der Hose ging es bis auf 12m Höhe. Sich dann oben angekommen rückwärts und mit den Füßen an der Wand abstützend sich fallen zu lassen ist da beim ersten mal, doch noch der größere Kick.

Nachdem ich geklettert war, sicherte ich Peter und war überrascht das es so gut wie keiner Kraft braucht um einen 94kg Mann zu halten und abzulassen.

Spektakulärste Aktion war  "Die Leiter".
Freihängend , mitten im Raum ,16m Steil nach oben und Sprossen gerade so breit das ein Fuss darauf passt.
Das ging mal so richtig in die Arme.

Zuletzt noch eine Wand mit leichter Neigung, allerdings ist hier bei Meter 12 Schluss, keine Kraft mehr. Tolles Erlebnis und mal ein ganz anderes Gefühl ans Limit zu gehen.

Vatertag in Burscheid

Perfektes Wetter begleitete mich schon auf dem Weg nach Burscheid dem Ort der mir noch das ein oder andere grinsen ins Gesicht zaubern sollte. Dort war Martin schon vor vielen Jahren gefahren und somit kannte er die Strecke. Nach ca. 2km Landstraße bogen wir links in den Wald ein und schon waren wir mittendrin im Singletrailhimmel. Leicht Bergab auf einem teilweise gerademal halben Meter breiten leicht matschigen Waldboden , mit immer wieder leichten Sprüngen, fliegen wir dahin. Diese Art Strecken lassen jedes Mountainbikerherz höher und vorallem schneller schlagen. Lange Anstiege wurden mit tollen Singletrails, kleine Brücken und Wasserdurchfahrten belohnt. Wir waren uns einig das dieser Kurs nicht nur Konditionell und Technisch Spass macht sondern auch was für`s Auge ist. Ein Highlight war z.B. ein ca. 4m hoher Rhododendron der im unteren Teil schon begann zu Blühen.

 Mit gerade mal 28km zwar keine neue herrausvorderung aber trotzdem eine tolle Runde die wir bestimmt nochmal fahren werden.

Da mich die Runde Mtb noch nicht ganz ausgepowert hatte lief ich in einem 4:28min/km Schnitt noch meine 11km Strecke am Rhein entlang .
Das reichte dann ..... :)

gewinnen wollen....

Herbert Röttgen antwortete auf im WDR2 Radio auf die Frage wie es jetzt nach dem TV - Duell weiter gehe wie folgt:“ Jetzt gehe es aber zunächst einmal darum, wer die nächste Regierung stelle. Und das sei „wie im Sport: Man muss gewinnen wollen.“

Ja Gewinnen wollen...das war da was mir heute ein wenig fehlte. Es Regnete in Strömen und kalt war`s auch noch :(
Als es um 11:30 beim Frechener Frühlingslauf losging ,ging bei mir nicht soviel. Ich startete aus der vierten Reihe und mit einem Schnitt von unter 4min !!! legte ich den ersten km zurück. 2fast4you kam mir in den Sinn und somit reduzierte ich das Tempo. Die erste runde beendete ich in 21:03min und da war mir schon klar das heute kein neue Bestzeit gelaufen würde, zumindest nicht von mir !!! Ich lief alleine, bis km 7, da endlich hatte ich mich soweit vorgekämpft das ich mich an einen schnellen Läufer hängen konnte und die Zeit noch gerade so retten konnte.

War nicht mein stärkster Wettkampf , bin aber auch schon langsamer gewesen :)

Zielzeit: 42:31 min     1R. 21:03min  2R. 21:28min
Gesamtpl. : 54/ 298
AK 13/ 33

Trinity Rescue

Mein erster Duathlon.... mein lieber Herr Gesangsverein was stehen da für Kracher an der Startlinie, dachte ich so. Mmmhhh, naja mal gucken was da gleich so rauskommt wenn`s eng wird, oder vielleicht doch nur Rohrkrepierer ?
Morgens Regnete es noch wie aus Eimern aber als ich nach Mönchengladbach losfuhr kam schon langsam die Sonne raus. Nach 1Std angekommen erstmal wie immer die Startunterlagen abholen. Super in der Zeit weil wie immer früh genug da !!! Alles ganz locker und entspannt kein Stau bei der Ausgabe....alles flüssig so soll es sein.
Ich baue mein Rad zusammen und Checke ein. Richte Wechselzone ein, wie beim Triathlon, gucke wo Ein und Ausgang sind und laufe mich schonmal ein wenig warm. Die Sonne ist hier noch nicht angekommen deshalb ist es höchstens 15 Grad aber das reicht mir.
Die Frauen Starten um 10Uhr ,Wir, die Männer 10min später.
Ich stelle mich in die erste Reihe und Zack gehts auch schon los.
Wie schon angekündigt und es bewahrheitete sich auch sofort lief hier nichts auf Sparflamme. Die Körpermotoren brüllten auf und vom Fleck weg wurde hier Vollgas gelaufen. Da braucht man auch nicht taktisch vorgehen . Mit so Gedanken wie "Teil dich ein, ist ein langer Wettkampf" braucht man hier gar nicht erst anfangen. Volle Pulle gehts ab und ich bin schon gleich mitten drin. Hänge mich an einen schnellen Läufer und laß mich mitziehen. Wir laufen einen 4:00min/km Schnitt, ja ,das Tempo ist das was ich mir vorgestellt habe. Limit direkt von Beginn an.
Ich muß ganz schön Pumpen damit ich dran bleiben kann. Mein Pacemaker für die ersten 2km hat schon seinen ersten Leistungsabfall, gehe dran vorbei und suche mir einen neuen.
Nach den ersten 5km und 20:27min 4:05min/km passiere ich die Wertungsmatte und Wechsel auf`s Rad.
Auch hier gleich wieder in den roten Bereich, alles was die Pumpe hergibt wird in die Kette gesteckt. Überraschender weise kassiere ich ordentlich ein. Schon in der ersten Runde lasse ich die ersten 6 Konkurrenten hinter mir. Überholt werde ich wie gewohnt zum Glück nicht und ich bin echt überrascht welch Tempo ich machen kann, fülle mit einem PowerBar Gel und nem großen Schluck meine Energie wieder auf. Die Strecke ist für hohe Geschwindigkeiten ausgelegt und die nutze ich voll aus. Die Radstrecke beende ich inkl. Wechsel auf den letzten anstehen Lauf in 33:58min / 35,3km/h
und der 16. Schnellsten Zeit

zum 2. wechsel

Nochmal die 2,5km stehen an. Wie ich es ja schon vom Triathlon kenne ist der Lauf nach dem Rad nochmal eine besondere Herausforderung.
Weiter gehts ohne sparen auf die letzten km. Von zweien werde ich noch überholt, Laufe am absoluten Limit um nach weiteren 10:34min 4:13min/km im Ziel anzukommen.



Gesamtplatz: 30/159
Platz. AK 35   6/19
Lauf 1  20:27
Rad     33:58   16. Schnellste Zeit (schnellste Zeit 30:08)
Lauf 2 10:34


Gesamt 1:04:58 Std


Thank you Trinity !!!